Kieser Training

Großes und sauberes Kieser-​Studio. Trotz vieler Besucher sind selbst zur Stoßzeit am Abend ausreichend Geräte vorhanden. Es gibt sogar schon die neuen C-​Maschinen und zwei J-​Tower (kein Engpass!). Die Trainer sind freundlich, könnten aber noch eine Spur aufmerksamer sein.

Auch dieses Kieser-​Studio ist der gleichnamigen Philosophie verpflichtet: Krafttrainung mit minimalistischem Ambiente.
Die Leute dort sind in der Regel sehr nett, allerdings grüßt man sich unter den Gästen offenbar nicht so…

Das optimale Studio um schnell mal reinzuflitzen und die Muskeln zu trainieren. Kein Drumherum, Keine Musik, keine TV‘s, kein Schnickschnack. Durch den dazugehörigen Parkplatz ist die Hanauer Landstraße unsere Studio. Mich wundert nur immer, dass sich hier keiner grüßt. Also die Kunden betreten die Umkleide und sagen nix. Die Trainer sind sehr nett und immer höflich und grüßen auch :-). An 7 Tagen ist in der Woche geöffnet, daher ist der Laden auch nie so überfüllt.

Hier kann man in Ruhe sein Krafttraining nach Anleitung der Trainer absolvieren.
Mit Ruhe meine ich das keine herumkeuchenden Kraftmeier stundenlang mit sinnlosen wiederholungen Geräte blockieren.
Solange man sich an den Trainingsplan hält ist alles in Butter, wenn man was anderes will muss man rumdiskutieren. Das hat mich schon etwas gestört. Insbesondere wenn ich halt kein Beintraining will (weil kräftig genug) und Rückentraining alleine zu einseitg wäre.
Dennoch kann ich mich nach fast zwei Jahren nicht über zuwenig Muskelaufbau beschweren. Was leider überhaupt nicht funktioniert ist Gewichtsreduzierung weil kein Ausdauertraining angeboten wird. Das muss man woanders machen.
Die Trainingsgeräte sind sehr gut und fast immer auch eins frei sodass man nicht lange warten muss. Nach 30 40 Minuten hat man sein Programm absolviert und geht angennehm geplättet in die Edelstahlrunddusche. Alles ist sauber und geruchsneutral und man kriegt auch ausser Wasser keinerlei das-​macht-​die-​muckis-​stark Getränke angeboten.
Den meisten wirds hier zu langweilig sein, für mich wars genau richtig was die Geräte und Atmosphäre anbelangt.
Die Kieser-​Trainingsmetode HIT (4−2 – 4)ist ok, wenn auch ein wenig langweilig. Die Altertive super-​slow ist oberbrutal (keine pausen, fokus auf positvbewegung) und nur was für hartgesottene. Allgemein kommt man nach ~ 1 Jahr an die Obergrenze, wer mehr will muss woanders hin weil keine flexibilität der Trainer da ist (sie dürfen es nicht!).
Die Öffnungszeiten fand ich gerade am Wochenende zu kurz, ich wäre gerne auch Abends gekommen. Morgens war für mich keine Alternative da ich dann zuviel im Stau gestanden hätte. Parkplätze gibts entweder im Hinterhof, auf der Hanauer oder auf der parallelstrasse hinter dem Kieser = Immer was gefunden.
Aufgehört habe ich weil ich die Hauptübungen Klimmzug, Barrennstütz und Bauchtraining auch zuhause machen kann und halt auch was für die Ausdauer (schwimmen und radfahren) machen musste und für beides einfach keine Zeit habe.
Preislich fand ich es ok, auch wenn es kein Schnäppchen war. Die langen Verträge (1 Jahr oder mehr) finde ich persönlich nicht so dolle, das gilt aber glaube ich für die gesamte Branche.
Meine Bewertung aufgeschlüsselt
Geräte: 5 Sterne
Atmosphäre: 4 Sterne
Trainer: 4 Sterne
Flexibilität (Öffnungszeiten, Trainingsplan) 3 Sterne

So frisch erwachsen geworden, also 50, dachte ich es wäre an der Zeit dem Schwund entgegenzuwirken. Als schwer motivierbar (Mann) sollte das Konzept einleuchtend sein. Ein gute Bewertung von der Stiftung Warentest wäre auch nicht schlecht.
Jemand der was vormacht und dabei brüllt hatte ich schon bei der Bundeswehr. Haken dran. Auf einem Förderband zu laufen, das einen Geländeverlauf simuliert und dabei auf einem Bildschirmchen Börsenkurse anzusehen ist selbst für einen albernen Menschen wie mich over the Top. Geländeprofile gibt’s umsonst und draußen. Börsenkurse stehen in der Zeitung.
Also habe ich das in der Branche übliche Probetraining wahrgenommen und auch gleich einen Vertrag abgeschlossen. Hier sind die Bedingungen glasklar und ohne Widerhaken.
Zum Training selbst. Die ersten drei Monate habe ich immer die Belastung erhöht aber keinen Effekt verspürt. Wollte schon aufhören. Aber wie der Hesse so schon sagt: «Besser den Magen verrengt als dem Wirt was geschenkt…
Aber dann gingen so langsam die Rückenschmerzen zurück; schließlich bin ich Besitzer eines ausgeprägten Sixpackschoners, dann war die Hüfte beschwerdefrei. Das war schon mal nett.
Nach sechs Monaten war der Kraftzuwachs auch im tatsächlichen Leben zu spüren. Es ist angenehm Kraft zu haben.
Nach einem dreiviertel Jahr merke ich dass sich die Muskeln wesentlich schneller regenerieren.
Nach zwei Jahren soll man (Mann/​Frau) seine maximale Kraft erreicht haben. Bin mal gespannt.
Aber eine Warnung muss sein: Nicht samstags trainieren und sonntags die große Radtour machen wollen.
Fazit: Fünf Sterne für eine Kraftbude? Ja, weil es hilft und Mensch dort nicht seine halbe Lebenszeit verbringen muss.
Die Lokaltiät ist sauber, die Betreuer kompetent und die Duschen haben auch für Grabmotoriker richtig Platz und es ist auch schön ruhig da.

Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen. Mit diesem leicht martialisch anmutenden Satz macht Kieser Training Werbung für sich — und erschreckenderweise stimmt es sogar.
Das Konzept ist so simpel wie erfolgreich: Reines Krafttraining ohne Schnickschnack. Keine Saftbar, keine Musik, keine Animation. Nur die Maschinen und hin und wieder die seriös gekleideten Damen und Herren, die einen mit den Maschinen vertraut machen.
Jeder bekommt 10 Maschinen zugeteilt, welche ergibt sich aus dem Trainingsziel, und trainiert die ersten zwei Male mit Begleitung durch einen Mitarbeiter und danach selbständig daran. Pro Maschine wird 60 bis 120 Sekunden lang trainiert. Schafft man mindestens 90 Sekunden, wird das Gewicht für die nächste Trainingseinheit um 5% erhöht. Schafft man es nicht so lange, kann man das Gewicht reduzieren. Wenn alle benötigten Geräte frei sind, kann man das Training innerhalb einer halben Stunde hinter sich bringen. Die nächste Trainingseinheit darf dann erst zwei Tage später in Angriff genommen werden, damit die Muskulatur nicht überlastet wird und Zeit hat, stärker zu werden.
Für akute Probleme mit dem Bewegungsapparat gibt es auch noch die medizinische Abteilung mit besonderen Geräten. Diese können nicht selbst bedient werden, sondern erfordern die Anwesenheit eines Physiotherapeuten. Dafür kann man das Training dort aber (teilweise) von der Krankenkasse bezahlen lassen.
Generell ist es in diesem Kieser Studio angenehm sauber. Sowohl die Maschinen als auch die Böden und die sanitären Anlagen werden regelmäßig geputzt.
Für den Fall, dass man beim Training übermäßig ins Schwitzen gekommen sein sollte, gibt es im Bereich der Gemeinschaftsumkleiden (Männlein von Weiblein getrennt, versteht sich) 4 Duschkabinen. Wenn man dann vom Duschen nasse Haare hat, kann man einen der zwei Föhne benutzen, die vor dem großen Spiegel in der Umkleide hängen. Man muss sich also nicht selbst mit so etwas abschleppen.
Billig ist die Sache nicht gerade, aber wie oft gibt man Geld für irgendeinen Blödsinn aus, da sollte einem die eigene Gesundheit doch auch etwas wert sein.

Kieser Training ist Krafttraining ohne viel Drumherum — gerade richtig für einen Sportmuffel wie mich :-)
Also, keine Fernseher, keine Bar, keine Rauchschwaden, keine aufgebrezelten Leute, stattdessen nüchterne Ausstattung, Wasserspender (kostenlos), Trainingsgeräte, Umkleiden mit Duschen und Schränken. Alles sauber und ordentlich.